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痰湿体质话养生

时间:2019-06-06 05:08 作者:admin

  体质是正常体质,但正常体质之人△▪▲□△不多,因为人们总要受到外来因素干扰,如六淫之气,七情因素,即可导致人体阴阳偏盛或偏衰,气血运行障碍,从而形成各种不良的体质。痰湿体质是指当人体脏腑功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。

  胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘粘腻,口粘或甜,舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。

  不★△◁◁▽▼宜居住在潮湿的环境里;晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重,起居适时,不要过于安逸,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光◆◁•浴。夏天少用空调,少食冰冻食品。

  长期坚持体育锻●炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏、养生•●操以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

  宜选用健脾助运、祛痰化▼▲湿的食物。如:白萝△▪▲□△卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、赤小豆、蚕豆、包菜、香菇、海带、冬瓜,芥菜、大蒜、葱、生姜、木瓜、山药、栗子,粳◆●△▼▼▼▽●▽●●米、小米、玉米、芡实、豇豆、薏米、牛肉、鲫鱼等。

  忌▪•★吃:饴◆■糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖,肥肉及甜、黏、油腻、酸涩的食物,戒酒,忌暴饮暴•□▼◁▼食和进食速度过快,限食盐摄入。

  :将上述材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。‍蒲薏苡仁粥

  :菖蒲15克,佛手10克,云苓30克,薏苡○▲-•■□仁60克,大米100克,冰糖适量。做法

  :把薏苡仁、大米洗净,将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起,煮粥,待熟后加入冰糖,拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。‍菊花苡仁粥

  :将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。‍山药冬瓜汤

  :健脾,益气,利湿。做法:山药50克,冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。‍

  健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀、腹泻、胸闷、眩晕者。做法

  :将活鲤鱼1尾•☆■▲(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。‍陈皮茶

  :陈皮10g、花茶(茉莉花茶或其他★▽…◇茶均可)3g,用250ml开水泡茶饮用,冲饮至味淡即可。干荷叶茶

  :有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。定位

  :拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。10~15分钟为□◁宜。‍丰隆穴

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