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冬季养生吃五种蔬菜做五件事情就好啦!

时间:2019-04-22 13:08 作者:admin

  中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。 还有◇…=▲洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠◁☆●•○△溃疡有止痛、促进愈合的作用。

  含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。 其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

  中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛▼▲无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝★▽…◇卜素、维生素c、氨基酸等,能兴☆△◆▲■奋中枢神经,多饮食,促进▲★-●胃液分泌,增进食欲,并有祛痰▲=○▼作用。芹菜可与香干、肉丝◆◁•等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及◇=△▲和胃、暖胃、益肺等功效。 因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内◆●△▼▪…□▷▷•●空气流通、清新。2、穿衣注意保暖

  天冷了没有及时添加衣服,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇★◇▽▼•到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是△▪▲□△胃肠道的一种自然反应,选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性◆■最高,衣料中所含的空气越•●多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。

  冬令进补,在中医理论体系指导下,合理应用具有调补作用的药物或食物,虚则补之、偏则调之,注意要辩证论治。

  冬天运动,不能够太过剧烈,但也不能不动。冬季最合理的运动项目是有氧运动,年轻人可以选择羽毛球、跑步、爬山等,中年人△▪▲□△可以选择快走、慢跑和爬楼梯,老年人可以选择太极拳、散步、舞蹈等运动。尤其是老年人,运动之前一定要◇•■★▼热身,把关节都活动开;运动结束后做一些缓冲活动,逐渐降低运动强度,让心跳慢慢▪▲□◁降下来。5.睡前泡脚

  热水泡脚脚是人体之根。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液▲●…△循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

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